Bandscheibe
und
nasser Schnee auf dem Schneeschieber
Am
10. März 2013 war über Nacht viel Schnee gefallen, und
ich machte mich mit Schneeschieber und Besen daran, ihn zu beseitigen.
Ich war fast fertig und hob den Schneeschieber, beladen mit dem
nassen Schnee an, um ihn mit Schwung an den Gehwegrand zu werfen.
Peng machte es in
meinem
Rücken, und ich verspürte einen Schmerz an der „Hexenschussstelle“.
Zum Glück hatte mich niemand gesehen, als ich nur noch ganz
langsam mit Schneeschieber und Besen ins Haus gehen konnte.
So
etwas Blödes, ich wollte doch 2013 von allen Unannehmlichkeiten
verschont bleiben, aber meine verschlissene Bandscheibe wollte
nicht so wie ich.
Der
Schnee rieselte leise weiter, und ich hätte vor Schmerzen
bei meiner zusätzlichen Rückenschule schreien können.
Aber niemand will das hören, und niemand soll es hören…
Ich
versuchte immer wieder in die Senkrechte zu kommen, was mir glücklicherweise
trotz schmerzhafter Stöße ins Rückgrat gelungen
ist. Den Besen oder den Schneeschieber vor den Bauch haltend,
gelang es mir immer wieder meinen Gehweg vom Schnee zu befreien.
Dann ging es wieder an meine persönliche Rückenschule
usw. usw.
3
bis 5 Tage konzentrierte zusätzliche Rückenschule, und
mein Rücken lässt mich ohne große Schmerzen an
meiner Sprossenwand hängen, um die Füße in Augenhöhe
zu heben. Wer macht das noch konsequent mit 73 Jahren?
Hier
nun für dich, lieber Leser.
Übung
1
Auf
meiner etwas härteren Matratze zehnmal zum Auflockern immer
diagonal nach links und rechts drehen. Meine Kniee erreichen die
Matratze und mein Kopf ist entgegengesetzt gedreht.
Übung
2
Ich
drehe mich Richtung Fußende, halte meine Hände am Bettrahmen
fest und hebe meine gestreckten Beine über die bekannte "Kerze"
ähnlch wie ein Klappmesser auch zehnmal Richtung Fußende
(über das Fußende hinaus).
Die
Rückenmuskulatur wird gedehnt und wieder entlastet. Meine
Regelmäßigkeit bringt den Erfolg, Stärkung der
Muskulatur parallel der Wirbelsäule, und das schon seit 33
Jahren. Ich bin mir bewußt, dass sich die seit 55 Jahren
verschlissene Bandscheibe nicht wieder normalisieren wird.
Du
kannst Deine Übungen auch auf dem Fußboden machen.
Aber da findest du keinen Halt für die Hände, und dann
bekommst Du die Füße gar nicht über den Kopf.
Bei
den Bildchen meiner Rückenschule-Abbildungen habe ich diese
Figur nicht gefunden. Egal, ich mache sie seit 33 Jahren, und
kann nur sagen: "Sie hilft mir."
Denke
immer daran, im Schmerz bekommst du die Übungen schwerlich
hin. Als Vorbeugung sind sie hervorragend.
Ach
ja, andere Übungen mache ich auch noch so ganz nebenbei...
Viel
Erfolg und wenig Schmerzen wünscht Dir Herbert Jerrentrup
sen.